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时间:2021-09-10来源:家宴菜谱大全 -[收藏本文]

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  ,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,偏于干燥。秋气应肺,而干燥的极

  [1]易伤损肺阴,而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者咳中带血,所以要。 秋季,在燥气中还暗含秋凉。人们经过多的发泄之后,机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态,如果这时再受着凉,极易引发头痛,鼻塞、胃痛,关节痛等一系列症状,甚至旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差,更应注意防凉。

  秋季养生贵在防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体阴气成为首要任务,而的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到的各个方面。 秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以,顺应秋季的自然特性来养生,即保肺,可起到事半功倍的效果,具体应几点: 起居养生:秋季应早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。 精神养生:保持心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的好方法。 房事养生:在秋季应注意顺应自然界收藏的,节制房事,治癫痫病哪个医院好蓄养阴精。 养生:宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。外,秋季主养收,可喝些鸡汤、骨汤等。 养生:秋季是锻炼的大好时机,可根据个人情况不同的运动项目进行锻炼,如登山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。 药物养生:秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

  秋季饮食调养应“养阴防燥”的原则,饮食宜养阴,滋润多汁,具体方案如下:

  秋气内应肺。肺是人体呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸,所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用。[2]此外还可适当食用一些药膳,如:参麦团鱼、蜂蜜广西治疗癫痫病医院哪家强蒸百合、橄榄酸梅汤等。

  秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

  初秋时节,仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损,所以秋天多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

  秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

  秋天是需要进补的季节,人都害怕大量进补肥胖,不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖云南哪家医院做癫痫好、护心和防癌的作用。

  在夏天,身体消耗超过了春秋节,加上人在夏季的睡眠休息较差,就更需要靠增加营养来支撑。如果一味走“清淡路线”,少吃甚至不吃多营养食物,减少饮食,其结果必然使热量入不敷出,导致体质大大下降。

  当然,如果“清淡”仅仅意味着吃东西更要讲究卫生,不吃过多的油腻食物,多吃点水果多饮水,有道理的。

  人体要适应自然环境、季节气候的变化,夏天的是“热”,故养生的关键在于“清”。

  盛夏酷暑蒸灼,人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首要使的思想平静下来、神清气和,切忌火暴脾气,遇事一蹦三跳,因躁生热,要防止心火内生。保持清淡的心态,则平和宁静,避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活,诱发各种疾病的发生。

  炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度,不福建癫痫病#!好的医院可偏嗜寒凉之品,否则会伤阳而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,胃肠道病。

  炎夏不可远途跋涉,应就近寻幽。早晨,曙光初照,空气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,若漫步徜徉于江边湖畔,那习习的凉风会使你心静似水,神怡如梦,涤尽心头的烦闷,顿消。

  早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。

  在日常生活中,健身不一定需要多少投资,也无需太多的时间,只要加以留意,便有许多简便易行的方法乃至日常的习惯动作,可以作为良好的健身手段。本回答由提问者推荐答案纠错评论

  怎么养生.只有适合自己的的才是最好的.所以.你可以根据自己身体的状况.年龄.来制定自己的养生计划.

  想就要多锻炼,不要说没时间,注意生活中的点滴时间,为自己制定一个适合的计划,充分利用时间,此外要注意保证睡眠,不要熬夜,合理搭配食物,不挑食,有条件做一个身体检查,做到真正了解自己。