原创文学网(htwxw.com)
当前位置: 首页 > 炖肉的做法 > 内容详情

三伏天应该怎么养生才不会生病?养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:家宴菜谱大全 -[收藏本文]

  选中1个或多个下面的关键词,关资料。也直接点“资料”搜索问题。

  1.精神调养。三伏天闷热的容易人心情烦躁,却也是修身养性的好时节,在精神调养方面,应静心养性,清心寡欲,戒大喜大悲,多静心养神,少贪心杂念。

  2.起居调养。“长夏”昼长夜短,顺应四时之气应晚睡早起以适应夏季生长之气。在中午时刻一定要午休,但午休时间过长,以15-30分钟为宜,否则时间过长反而容易造成头脑混胀,甚至下午精神不好。

  3.调养。在阳气盛于外、阴气居于的阳极阴生“长夏”天,应多以清淡食物为主,少食油腻辛辣的食物,比如最好少去大排挡吧。

  4,。调养。夏季不宜量过大,因为出汗过多容易损伤心阴,在进行汗淋漓的运动后不宜着急冲洗冷水澡,而以温热水淋浴为宜,多喝温热水、凉开水或茶水,夏季更多人喜欢喝绿茶、绿豆汤。本回答由提问者推荐答案纠错评论

  “小暑大暑,上蒸下煮”,小暑的到来,意味着即将进入三伏天。三伏天出小暑与大暑之间,是一年中气温,又潮湿闷热的日子,三伏天人们普遍想到的是降温防暑,开始跟着节气治未病的行程,时三伏天的保健一定要注意补充体力,解热防暑,以保证的身体。 ■2010年的三伏天时间表 初伏:7月19日(农历六月初八)——7月28日(农历六月十七) 中伏:7月29日(农历六月十八)——8月7日(农历六月二十七) 末伏:8月8日(农历六月二十八)——8月17日(农历七月初八) ■三伏天如何养生 “三伏天”是一年中气温,并且潮湿闷热的日子,民间百姓说的“苦夏”就在时。在这个时节要注意增加营养,食物以清淡、易消化为治疗癫痫病土方方法宜,少吃油腻和辛辣的食物,少饮酒、少抽烟。另外,要做好心理调节,要静心、安神、戒躁、息怒。 ■三伏天,吃? 一到伏天,老百姓最惦记的就是:三伏天,吃?有句老话:“头伏饺子二伏面,三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思,除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外,是提醒人们,夏天饮食不可太凑合,要经常慰问一下,多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。因为夏天温度高,出汗多,会损失蛋白质氨基酸,更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质,吃面更有利于补充营养。具体到吃什么,掌握要点:多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。 ●三伏饮食——多酸多甘 古代学者认为“夏季暑湿,适宜清补”。夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起升降,令消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。按中养生学的观点,暑湿对脾非常不利,因此日常饮食中应多食甘凉或甘寒为宜。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应地多吃一些性酸的食物。如:菠萝、西瓜等。 ●三伏饮食——补气去火 不仅带给身体上的不适,还容易越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在学上称为“夏季情感障碍”。因此,“去火”也是食补的必备功课。夏日祛火的食物,上佳:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。 ●三伏饮食——新鲜干净 中医认为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其创伤性癫痫需要忌口吗中首选;时令的野菜蔬果,多食更是大处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,染上痢疾、腹泻等。 ●三伏饮食——补水养生 中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”,冬为阴,夏为阳,夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,人体阳气,在夏季有欲升欲旺的趋势,体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。因此,补水养生便成为三伏天的重中之重。 ■三伏天,练什么? “冬练三九,夏练三伏”,是人在长期锻炼过程中总结出来的经验,虽然有一定的学道理,却也因人而异。对于老年人和体质较弱的人而言,一味强调“夏练三伏”不太适宜。 三伏天是一年热的时节,气温高、气压低、湿度大、速小,这样的条件,对人体有明显的不利影响。当最高气温在30到33摄氏度时,老年人要减少运动量,时间以半个小时以内为宜。三伏来临时,老年人要停止一切活动,以静制动,并保持充足的饮水;同时,身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。 ■三伏天,贴伏贴! 还有一种养生加治疗的方法,就是在三伏天贴伏贴。贴伏贴的原理,就是要在自然界阳气最足之时,借助这个外力,通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上,此时人体毛孔张开,有利于药物的渗透和吸收,而将人体内的寒湿驱除,以达到治病的目的。这种借力使力的方法,通常可以达到以巧破千斤的功效,因此被自古流传下来。由于现代人狂吹空调、狂吃冷饮,因此多阳虚体质。而贴伏贴刚好适合阳虚体质之人,再加上这种治疗方案,不像西药样副作用明显,因而是广受欢迎。 ■三伏天防空调病 知道,人是恒温,体温要外界温度的变化而变化。夏季,自然界阳气正足,温度、湿度都比较高,人体为了调节环境温度,就金昌哪个治癫痫病病医院好?需要适时开合汗毛孔,将体内多余的湿热排出体外。但是,现在人为地制造出了一种人工环境--空调,当我们烈日的环境下,突然进入到温度很低的室内,就会使正常排泄汗水的汗毛孔突然关闭。这种关闭由于来的很突然,在关闭过程中,会造成两个后果,第一是将冷空气一同闭在了体内;而是,导致正常的排汗功能中断。 都知道,排汗,是人体的一种排毒过程,在夏季,借助于外界的阳气,人体本来是要将体内的各种寒湿毒排出体外,但空调的介入,打乱了这个过程。不仅排毒不彻底,反而是将外界的寒也一起带入到了体内,因此,这个阶段的人,很容易得空调病。这种病,就是在夏季得寒感冒。由于寒闭在体内,症状就是浑身肌肉痛,关节痛,头痛,无汗,食欲不振,甚至浑身发冷、发烧。 其实,到了发烧这个阶段,已经说明人体开始调动体内的力量,去排出寒邪,是一种人体自保本能反映。这个时候我们要做的就是推一把,换言之,就是发汗。在无空调的环境下,通过发汗,将不正常关闭的汗毛也再次打开,排出体内的寒湿。只要人体恢复正常出汗了,体温就会降下来,浑身上下不适的感觉也就消失了。此时,千万不要一发烧就输液,对人体健康,是没大好处的。 针对空调病,养生专家给出建议: 1、发病初期,可用生姜片+红糖,熬两大碗生姜红糖水,目的是发汗。 2、在饮食上,可煮鸡蛋挂面,多放汤和生姜,调节肠胃。 3、如果身上出疹子,红疙瘩,可适当喝绿豆汤,以帮助解毒,白糖、盐适量。 4、如果条件许可,可适当补充营养素,括类萝卜素、B族、维C、钙镁片等。 5、可用热水泡脚,帮助出汗,只要汗一出,问题就基本上解决了。 6、刮痧、按摩、拔罐。 总之,面对空调病的发病初期,可采用上述6种方法,或单独,或联合,均可收到很好的效果铜仁治癫痫病到哪家医院。记住,第一输液。而是通过自然疗法去处理。 ■伏天饮食注意事项: 1.多吃苦味食物。 苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可中暑,可谓一举两得。此外,苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。 2.增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。 绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。 3.益气的食物不可少。 大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。 4.蛋白质供给需充足。 大暑气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应酌量增加,每日摄入量应在100克—120克。植物蛋白可以从豆制品中获得,蛋白除了奶制品外,还应适当吃点肉,如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。其中,鸭肉富含蛋白质,可及时补充夏日高温带来的过度消耗,且鸭属水禽,性凉,具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用,特别适合苦夏、上火、体内有热者食用。在食用鸭肉时最好炖食,也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤,这样既可荤素搭配起到营养互补的效果,又能健脾、益气、养阴。 ●友情提示: 三伏天,对我们每个人的健康都是一个,希望网友们能及早做出应对预案。顺利苦夏。