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超实用!专属广东人的“夏天养生秘笈”推荐收养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:家宴菜谱大全 -[收藏本文]

  《素问·四气调神大论》指出:“夏三月,谓为蕃秀,天地气交,万物华实。”时日照时间最长,最强,昼长夜短,地热蒸腾为云,下降为雨,天地气交,万物繁茂,生机勃勃。

  的特征就是多热多湿,人体多出现外热寒、上盛下虚的症状,如失眠焦虑、咽痛咽干、易腹泻、疲倦乏力等。因为人体阳气趋于体表肌肤,体腹部阳气偏虚,同时外界炎热,人们喜欢喝冷饮以及寒凉的食物,过量寒凉易损阳气,所以“养阳”开始。

  夏季阳气升发旺盛。人体也要顺应自然界阳气的升发之性而舒展宣畅,吸收自然清晰空气和补充能量,在太阳升起以后和快要落山之,晒太阳。徐福平提醒,11时-14时尽量避开太阳光照,防止暴晒伤身。

  同时,不要长期呆在空调房里。他解释,阳气浮于癫痫能吃高丽参粉吗体表,阴寒易藏于体内,特别是中焦阳气易受损,虚寒内生,引起消化系统,到阴凉或空调环境避暑防热。

  徐福平提醒,夏季防暑降温以自然通为佳。经常开窗,南北对流,方便室内空气流通,洁净室内空气,最为舒适。晚间睡眠对流,吹“过堂”。

  炎热的夏季,有时也需要空调风扇辅助降温,但长时间空调环境中,会出现“空调病”,如怕冷腹泻、头痛怕风、咽喉疼痛、易感冒、下肢乏力等。因此,应注意空调的合理用,空调温度一般在室温24℃-26℃,不宜与外界环境温差太大,避开空调直吹,凌晨左右温度较低时将空调关闭。要提醒的是,用空调机的,不宜长期关闭,应适当通风。

  自然界的太阳升降休息劳作,晚睡早起,护养阳气。徐福平解释,晚睡是对于其他季节晚睡,并越杭州癫痫病医院那好晚越好,太阳升起前后即可起床活动或锻炼。

  夏季“午睡”合理,也是补充体力的一种方式,夏季午后几个小时,气温燥热难耐,动则汗出疲劳,汗出散热,血液也多集中在体表,午饭后消化道的血供也增加,脑血流供应减少。因此,夏季午后总是昏昏欲睡,疲倦乏力。

  学的午睡可以缓解疲劳、增强体力。午睡不主张饭后马上就睡,轻微活动15-20分钟(如散步)后再睡。以“少”见长,少则一刻钟,多则一小时,不能贪睡、懒睡,因为人们正常的睡眠周期约90-100分钟,非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期交替出现,若睡眠时间太长,周期转化时容易疲倦乏力,梦多不适。午睡不仅弥补夜间睡眠的不足和消除疲劳,也能诱发对人体有益的深睡眠。

  他提醒,对于上班族,午睡尽武汉看癫痫病到哪家医院好量卧床而眠,不要伏案或靠在沙发上睡,会造成脑部血流减少或压迫眼球而引起疲劳或肩麻手酸。再次,午睡不可贪凉纳凉,在屋檐下、楼道穿堂风处、迎空调而睡,睡时腠理疏松,卫气不固,感受风寒外邪而感冒。

  “养阳”以养阳气之生长,顺应阳气升发之势,不应过量恣食冷饮、生物而造成脾胃虚寒引起慢性胃肠病。徐福平解释,夏天暑湿夹热,气温很高,适当喝些冷饮、凉食无可厚非,但贪图一时之快,过量饮用凉茶冷饮,而不顾及脾胃之功能,造成消化功能下降,出现腹胀腹满、食欲减退,甚至腹泻,引起其他疾患,或伏病于内,得不偿失。

  故《食饮以宜》一书中有“惟有夏月难调理,内有伏阴忌凉水,瓜桃生冷忌少餐,免致秋来生疟痢”之告诫。特别是脾胃虚弱的人群不建议饮用冷饮或凉茶,建议将热水放置一段时间后变凉再饮用,一癫痫患者吃东西要忌讳什么方面更易耐渴,同时不损伤脾胃阳气,有助于运化代谢。

  所以,经期更应注意少食寒凉、冷饮、冰镇食品。特别是脾胃虚寒、阳虚怕冷的人群,适当予以韭菜、芥菜、葱、姜、辣椒、蛋类、荔枝、桂圆、大枣等,以养阳的食物达到冬病夏养。

  徐福平提醒,若属于阳盛体热之人,则不宜过用温热之品,宜选用西瓜、西红柿、黄瓜、豆制品、绿茶、绿豆汤等清解。长夏为主,也可多饮食健脾化湿的食物或药膳,如山药、茯苓、白术、白扁豆、莲子、芡实、薏米、陈皮等,以增强脾胃运化水湿之功。

  夏季脾虚湿盛,运化能力减退,过多肥甘厚腻之品会增加脾胃的负担,助湿生痰化火才对。绿豆粥、淮山薏米粥、苦瓜、荷叶汤、酸梅汤等在夏季都是不错的健脾化湿升阳之品。