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更年期女性如何预防贫血? - 家庭医生在线儿科频道

时间:2021-01-15来源:家宴菜谱大全 -[收藏本文]

更年期女性如何预防?

1、睡养

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食等。

2、食养

女性日常应适当多吃些富含“小儿癫痫病能治好吗造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和素B12等营养食物。具体适合更年期女性吃的补血食物如下所示:

(1)、牛肉

由于妇女一生中有很长的月经期,这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低,会引起严重的。要想获得足够的铁,吃牛肉是一种好办法。

(2)、核桃

素有“长寿果”之美称,是滋补身体的佳果癫痫病会给患者带来压力吗。祖国医学对它的养生作用早有记载,认为它有“补肾固精,补气养血,通润血脉,温肺润肠,固牙黑发”等功效,是更年期养生的绝佳选择。

(3)、桂圆

古称龙眼,向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上,自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说:“食品以荔枝为贵,而滋益则龙眼为良。”桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效,对更年期养生,缓解贫血、、、、肠风下血等有很好的效果。

3、神

癫痫的治疗费用t-indent:2em;text-align:left;">心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪,建议大家无论任何时候都保持用一个比较乐观的心态来看问题。


(责任编辑:陈晓 )

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女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋……