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秋天吃什么好?秋天必吃的养生菜(2)秋天吃什么好秋季饮食四季养生

时间:2020-11-12来源:家宴菜谱大全 -[收藏本文]

深绿色、棕红色蔬菜:每天吃一斤

秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一治疗癫痫比较有效的办法啊?样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。而胡萝卜素是人体一宝,中医认为胡萝卜可补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏,对消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效,故被誉为“东方小人参”。用油炒熟后吃,在人体内可转化为维生素A,可提高机体免疫力,间接消灭癌细胞。特别提醒的是,昆明哪里治癫痫辣椒等辛辣食物,要少吃。

白色蔬菜:养阴生津

白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不孩子出现癫痫病该怎么办利脾胃。初秋养生,还有一个讲究就是“健脾化湿”。

中医讲究天人合一,秋天,人体必须先把脾胃养好了,才能为冬天做好准备。秋天的茄子性凉滑,脾胃虚寒者不宜多吃。而吃南瓜就对脾胃很有好处。

藕是东方蔬菜之王:抗衰老小儿癫痫病前期的特征strong>

秋天可吃点莲藕,藕是东方蔬菜之王,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。

另外,把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去消淤、清热的性能,却对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。