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健康饮食小常识:粗粮多吃也有害健康小常识四季养生

时间:2020-11-12来源:家宴菜谱大全 -[收藏本文]

    粗粮中含有大量的纤维素,纤维素本身会对大肠产生机械性刺激,促进肠蠕动,使大便变软畅通。这些作用,对于预防肠癌和由于血脂过高而导致的心脑血管疾病都有好处。但是,营养专家提醒说,若是儿童癫痫病的治疗过多地进食纤维素,对人体也会造成危害。

    纤维素不但会阻碍有害物质的吸收,也会影响人体对食物中的蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收。比如,吃煮、炒的黄豆,人体对其蛋白成都治疗癫痫病去哪家医院质的吸收消化率最多只有50%,而把黄豆加工成豆腐后,吸收率马上升至90%,其原理在于加工后破坏了豆中的纤维成分。

    长期大量进食高纤维食物,会使人的蛋白质补充受阻,脂宁夏专业的癫痫医院肪摄入量不足,微量元素缺乏,因而造成骨骼,心脏、血液等脏器功能的损害,降低人体免疫抗病的能力。

    因此,食用高纤维素食物即粗食,并不是哪些医院能彻底治好羊癫疯越多越好,而是要掌握在一定的限度内。营养学家建议,一个健康的成年人,每天的纤维素摄入量以10-30克为宜,蔬菜中含纤维素较多的是韭菜、芹菜、茭白、南瓜、苦瓜、红豆、空心菜、黄豆、绿豆等,都可适量食用。