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冬季宝宝该如何保暖御寒?-美厨邦

时间:2019-12-02来源:家宴菜谱大全 -[收藏本文]

   冬季寒冷,家长们都会喂宝宝们吃些什么来抵御寒冷呢?下面看看妈妈网网友分享的经验。 

  妈妈网网友“chenchen”: 多喝汤。冬天宝宝买点排骨汤,像蔬菜类、豆制品、水果类这些健康食品给宝宝吃。

  妈妈网网友“莉儿尔”: 我们有的时候会熬点排骨汤、鱼汤给小孩喝。像我们家(小孩)吃补品不是太多就补点钙、锌之类的,小孩一般补的都是这些其它都没给他,补一般都是以食补为主。

  武汉癫痫病治疗医院>妈妈网网友“阿怡”: 每天晚上,家里都会煮粥,我美其名曰暖身粥。当宝宝吃饭吃菜过后,再喝些粥,就能有饱足感,吃得饱,身子就暖,而且有精神做游戏。

  妈妈网网友“清清丫头”: 只要有时间,我会经常把各种水果,比如梨、苹果、火龙果、葡萄等洗净,切成小块,放在盘子里供一家人享用。宝宝的胃口小,一样吃一个,就能摄入多种维生素。

  妈妈网网友“lingling": 冬天我一般给宝宝喂热食为主,煲菜类、烩菜类、炖菜类或汤菜等。

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  冬天宝宝的饮食要注意少而精,多吃一些温热补益的食物,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。

  1.补充充足的钙和铁能够提高宝宝的御寒能力。

  钙能够提高血管和肌肉的伸缩性和兴奋性,铁可以增加血液的携氧量来加快体内能量的燃烧提供热量。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜等;含铁的食物则主要为蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

  2.蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。什么是小儿良性颠癫p>

  冬季要给宝宝适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。

  3. 含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。

  甲状腺素能通过一系列反应使人体抗冷御寒,抗寒能力差的宝宝可以多吃些海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米这些富含碘的食物。

  4.增加摄入维生素A和维生素C。

  由于寒冷气候使人体氧化产热加强,机体维生素代谢也发生明显变化。如增加摄入维生素A,以增强人体的耐寒能力。增加对维良性遗传癫痫病婴儿用哪种药合适生素C的摄入量,以提高人体对寒冷的适应能力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物,维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。

  5.不可缺少无机盐。

  要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈冬季多让宝宝摄取有根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕、青菜、大白菜。

  6.注重热食

  为使人体适应外界寒冷环境,应以热饭热菜用餐并趁热而食,以摄入更多的能量御寒。在餐桌上不妨多安排些热菜汤,这样既可增进食欲,又可消除寒冷感。