原创文学网(htwxw.com)
当前位置: 首页 > 金枪鱼的做法大全 > 内容详情

食物最易流失哪些维生素?_饮食

时间:2019-10-30来源:家宴菜谱大全 -[收藏本文]

  根据最新发布的《美国膳食指南》,大多数人对七种至关重要的营养素摄取不足,它们是钙、钾、纤维、镁、维生素A、C和E。或者说,即使你吃了 ,这些营养也难以在体内留住。美国营养协贵州去哪家医院治癫痫靠谱会建议,不如尝试改变一下自己的习惯,能达到事半功倍的效果。

  钙:提起钙,我们马上就想到钙有益于骨骼和牙齿生长。其实,钙的功能远不止这些,它还能帮助维持心脏律动、维护肌肉功能。那到底需要多少钙才足够呢?美国“网络那家医院可以治疗好癫痫医学博士”网站认为,不同年龄阶层的人对钙的需求量有所不同。50岁及以下的成年人每日所需的钙量大约为800毫克,而50岁以上的人则需要1000毫克。但是,对于那些易患骨质疏松症的高危人群来说,钙的每日摄入量应该提高至1200毫克。沈阳哪个医院治疗癫痫病好>

  那么从哪些食物中补充钙呢?我们都知道吃奶制品是最简单的方法。另外,各种强化中也富含钙,比如谷类食品、橙汁和豆奶,也可以多吃一些脱脂原味酸奶、脱脂牛奶、奶酪、鲑鱼、煮菠菜。

  钾:钾能维持人体血继发性癫痫治疗的原则有哪些压正常,在维持神经和肌肉功能方面也发挥着关键作用。一般来说,一个成年人每日应保证摄取4700毫克的钾。除了我们都知道的香蕉能补钾以外,美国营养协会认为以下几种食物中同样富含钾:烤红薯、番茄酱、脱脂原味酸奶、金枪鱼。