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午餐如何吃可以瘦身抗衰老_饮食

时间:2019-10-30来源:家宴菜谱大全 -[收藏本文]

  上班族饮食不规律,进餐速度快、暴饮暴食、时多时少、时早时晚,天长日久,就会导致胃病。那么午餐吃什么既,瘦身又抗老?

  抗氧化——豆腐

  推荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。

  同时,豆类食品含有一种被称为唐山癫痫哪家医院效果好“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。

  保持活力食物——圆白菜

  推荐理由:圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。

  养颜食物——新鲜果全身抽搐,嘴里吐白沫,是不是患上了癫痫病?

  推荐理由:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。

  胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

  降脂食品——洋葱

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  推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

  小编提醒:

  ◆ 一是午餐不宜吃得过饱,以免影响下午的工作效率。

  ◆ 二是进餐速应适中。一顿午餐的用餐时间不宜少于20分钟。

  ◆ 三是饭后不宜久坐。“饭后娄底癫痫病要治疗多久百步走,活到九十九”,对于运动偏少的上班族而言,更加适合。

  ◆ 四是吃一点,留一点。对于不健康的套餐,要“该浪费时就浪费”,尤其是动物脂肪和胆固醇均过高的食物。

  ◆ 五是定时。第天11:00~13:00属于正常午餐时间。按时午餐,可以使胃肠道功能正常发挥与调节。