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女人抗衰老最好的方法 每天十件事

时间:2019-08-12来源:家宴菜谱大全 -[收藏本文]

  女人,尤其是女明星为了留住青春和美丽可谓是无所不用其极,据说林志玲一年用掉1000多张面膜,范冰冰更是一年用掉700张的面膜女王。普通人虽然没有明星那么夸张,但是爱美之心、人皆有之,要想留住青春的美丽,不妨送给自己的身体10个健康承诺,作为珍爱自己的特别礼物。

  1、每天八小时

  每天8小时的睡眠是身体自我修复和充电的关键时间。高质量睡眠是美容的最佳方法,也是减少癌症商丘看癫痫去哪家医院好危险的最简单方法。

  和看似时尚的熬夜恶习告别,11点之前进入睡眠。睡前不要看电脑、电视,更不要看ipad和手机。把窗帘加上反光层,让自己在绝对的黑暗中入眠。

  2、每天1万步

  运动是保持年轻心脏、强健骨骼和苗条身材的不二法门。最少要走6000步才能维持基本健康,最好能走到10000步,坚持下去,身体状态会完全不同。

  走路时脚步尽量快一些,加上每周两次30分钟以上的中强度运动和两次肌肉运动,能武汉哪个医院治癫痫好够有效延缓衰老。

  3、每天10句话

  每天拿出一点时间来和家人交流,对他们说至少10句温馨的话语,问候父母,体贴爱人,鼓励孩子。在家庭气氛改善之后,你会感觉到生活质量完全不一样。

  好的氛围,好的心情,能让我们远离孤独、抑郁、绝望的心理状态,对心理压力有更大的抵抗力,还能拥有更好的免疫力。

治疗继发性癫痫病的原则都有什么trong>  4、每天一餐杂

  所谓五谷为养,适量吃主食并不会使人发胖。关键是减少精白细软的主食,每天至少要吃一餐杂粮豆类和淀粉种子,比如黑米、、、、红小豆、芸豆、莲子、薏米等,具体品种按胃肠的反应来选择。

  这些完整的淀粉种子富含维生素B族、矿物质和膳食纤维,能让我们有顺畅的肠道和持久的精力,还有益于降低血糖和血脂。

  5、每天一把豆

  这里所说的豆,是指黄大豆和黑大豆。它们癫痫病详细治疗方法能做成、豆腐干之类豆制品,是植物蛋白质的重要来源,也是和多种保健成分的来源。

  用豆制品来替代一部分鱼肉类,对预防心脏病和骨质疏松很有帮助。但是数量也要合理,相当于一把的量就够了。

  10、每天一勺仁

  坚果和种子是营养密集的食品,每天早上吃一勺,令人食欲满足,还能补充多种微量元素、维生素E和膳食纤维。用核、、榛子、仁、松子等坚果来替代饼干薯片之类零食,对改善血脂比例、预防心脑血管疾病非常有益。