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生活常吃四水果 保健养生功效多生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:家宴菜谱大全 -[收藏本文]

我们现实生活中有许多水果的营养价值与保健功效是很高的,接下来小编为大家盘点4款养生水果,大家快跟着小编一起去看看都有哪些,以及他们的保健功效是如何的吧。

  龙眼食疗价值()

  龙眼俗称“桂圆”,是我国南亚热带名贵特产,历史上南方“桂圆”北“”之称。龙眼果实富含营养,自古受人们喜爱,更视为珍贵补品,其滋补功能显而易见。

  食疗价值

  无患子科乔木植物龙眼的假种皮(果肉)。龙眼又称龙目、亚、桂圆。有虎眼、石硖龙眼等三十多个品种。我国福建、台湾、广东、广西、四川、贵州、云南等地均有分布。秋季果实成熟时采收,剥去果皮,鲜用,或将果实干燥后,剥取假种皮备用。

 

  龙眼和桂圆的区别

  龙眼指的是鲜果。龙眼带壳带核晒干后,叫龙眼干。

 

  如果是去壳去核,只留果肉,晒干后就叫桂圆。眼—含有糖、蛋白质和多种维生索等营养成分,尤其是糖分的含量很高,并有可以被人体直接吸收的萄萄糖以,体弱贫血,年老体衰,久病体虚,经常吃些龙眼很有补益;妇女产后,龙眼也是重要的调补食品。可以水煎服用,也可制成果羹食用,还可与白沙糖共同熬成膏剂服用。民间用龙眼肉9克、米15克煎汤;或用龙眼两6克、15克、30克熬粥,早晚各吃癫痫病还有希望治好吗一次,均有补益的功效。

  榴莲的营养价值

  现代营养学研究发现,榴莲的营养价值极高,经常食用可以强身健体,健脾补气,补肾壮阳,温暖身体,属滋补有益的水果;榴莲性热,可以活血散寒,缓解经痛,特别适合受痛经困扰的女性食用;它还能改善腹部寒凉、促进体温上升,是寒性体质者的理想补品。

 

  吃榴莲有什么好处

  成熟的榴莲,会散发出一种类似硫化物的气味,甜而奇臭,令人望而却步。然而,根据现代科学研究和营养学研究发现,榴莲的营养价值极高,经常食用可以令身体强健,健脾补气,补肾壮阳,温暖身体,属滋补有益的水果,在泰国常用来当作病人和产后妇女用来补养身体的补品;榴莲性热,可以活血散寒,缓解经痛,特别适合受痛经困扰的女性食用;它还能改善腹部寒凉、促进体温上升,是寒性体质者的理想补品,用榴莲的果壳和骨头一起煮汤一直是民间传统的食疗验方。

 

  榴莲不能采摘,否则便会影响其成熟,果树也会受到损伤。成熟后的榴莲会在深夜或清晨掉落,只要拣起就可以了。榴莲的种类很多,包括金枕头、、坤宝等品种,好的榴莲,果肉既不能含过多的水分也不能太干硬,而是柔软湿润、带有淡淡的苦味。榴莲的种子富含蛋白质,炒熟或煮熟后去壳吃,味道类似板栗,吃了能够增加体力。

  的营养价值与功哪家医院治癫痫效果较好

  1.葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快的被人体吸收。当人体出现低血糖时,若及时饮用葡萄汁,可很快使症状缓解。

  2.法国科学家研究发现:葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成,并且能降低人体血清胆固醇水平,降低血小板的凝聚力,对预防心脑血管病有一定作用。

 

  3.葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。

  4.葡萄中含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇),可以防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。葡萄汁可以帮助器官植手术患者减少排异反应,促进早日康复。

 

  吃有什么好处

  葡萄干为高级营养品,内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,有助于冠心病人的康复,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

  葡萄干营养保健

  不少干果都有其各自促进人体健康的绝招,如含有的钙质是其它水果的3倍;橙色水果如桃、杏之类含有大量的胡素;所含的抗氧化剂是一般水果的数倍。而葡萄干所含的营养成分更是令科研人员赞叹不已,因为它蕴含有不少能降胆固醇的成分,用葡萄酿成的酒更是癫痫小发作应该怎么吃药对抗心脏病的重要“武器”。

 

  美国加利福尼亚州沙托斯健康研究中心主任、营养学专家史皮尔前不久做过的一项研究表明,假如每天摄食相当于400卡热量的葡萄干,能有效降低血中胆固醇8%,同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。此外,葡萄干能改善直肠的健康,因为葡萄干含有纤维和酒石酸,能让排泄物快速通过直肠,减少污物在肠中停留的时间。更令人兴奋的是,葡萄干中含有一种称为白黎卢醇的成分,它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长。而另一项为期18周的动物研究中,还发现白黎卢醇明显地抑制了老鼠的皮肤癌蔓延,且可阻止白血病细胞的分裂。

 

  另外,葡萄干中的纤维能防止在血液中转化成三酸甘油脂,使血中三酸甘油脂的指数下降约16%,而三酸甘油脂是一种血液脂肪,可增加罹患心脏病的危险。

  的营养价值

  石榴的营养价值特别丰富,含有多种人体所需的营养成分,果实中含有维生素C及B族维生素,有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质。据分析,石榴果实中含碳水化合物17%,水份79%,糖13~17%,其中维生素C的含量比高1~2倍,而脂肪、蛋白质的含量较少,果实以品鲜为主。石榴是石榴科植物石榴的果实。原产于西域,汉代传入我国,主要有玛瑙石榴、石榴、青皮石榴、玉石子等不同品种。

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  石榴怎么吃

  你知道怎么吃营养美味更健康吗?接下来请看小编为你推荐的吃法吧。

  首先我们把从市面上买来的石榴拿出来,放到干净的桌面上。 拿一块干净的布,放到石榴的下面,拿出水果刀,把石榴从中间切成两半。 切开后,我们可以试着取出里面的果粒,真是相当的不容易啊,而且还是一颗一颗的,估计没耐心的人最烦的就是吃石榴了。 这时候别急,先拿出事先准备好的脸盆,倒入干净的水,接着再把切开的石榴拿过来放入水中。 在水中把原来切成一半的石榴用力掰成两半。 然后再掰,把石榴里面的果粒都给取出来,因为放水里,所以取出果粒非常的简单。

 

  不一会儿,全部的果粒就会取出来,沉在水底了。 接着,上面会浮着一些石榴里面的果衣,拿出另外一个盆,将水倒入进去(别连果粒都一起到进去) 倒完后,再拿出一个盘子,把盆里面的果粒都拿出来,放到盘子里。 这样就可以了,以后吃石榴完全可以用这个办法,简单而且实用,以后就不用再烦吃石榴了。

  总结:以上推荐的这些水果,不但营养价值高,而且对我们身体的保健功效是很高的,详细的大家通过以上这些文章都有所了解了,爱养生的朋友们,不妨多多吃一些这样的水果吧,越吃越健康哦。

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