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腰肌劳损的体育疗法_百病食疗

时间:2019-05-18来源:家宴菜谱大全 -[收藏本文]

(一)仰卧,屈膝,大腿贴腹,两手抱膝,腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松。然后放开双手,两腿伸直。反复进行,做3~5 次。

(二)仰卧,左右腿伸直轮流举起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度。连北京市海淀医院癫痫科好不好续做8~10 欢。

(三)仰卧起坐。若起坐动作困难,可用双手扶床协助。坐起后身体不可前屈。连续做3~5 次。

(四)直立,轮流向左右侧转体。转体时同侧手臂伸直向斜上方摆动,目治疗癫痫最好医院是哪家视手掌,异侧手叉腰。

(五)直立,两手叉腰,两脚轮流做弓箭步下压。连续做15~20 次。

(六)两腿分立,体前屈,做劈柴动作。动作要轻松,幅度以不引起局部疼痛为宜。

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(七)两脚分立,两手扶腰骶部做旋腰运动,反复做10~15 次。

(八)端坐,两掌搓热后紧贴腰背痛处用力上下摩擦。

上述方法每次可选择3~4 个进行练习,每天练2~癫痫患者能使用卡马西平药物来控制病情吗?3 次,坚持1~3 个月症状便可减轻或消失

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