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如何预防便秘_便秘食疗

时间:2019-05-18来源:家宴菜谱大全 -[收藏本文]

 

便秘的症状表现为下腹膨胀,便意未尽,严重者出现食欲不振、头昏、无力等症状。预防便秘主要以从以下几个方面下手:

1、中必须有适量的纤维素

2、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。

3、保持心情舒畅,生活要有规律。

4、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈小儿癫痫病能断根吗腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。

5、每天要吃一定量的与,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。

6、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。

7、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

8、要多喝水。在水分不足时,不论使癫痫病小发作怎么医治用何种方法治疗便秘,都是事倍功半,若是在补充纤维素时不同时喝水,可能会造成更严重的便秘。专家建议每天除喝汤外,还需喝5~6杯水,晨起空腹饮…杯淡盐水或蜂蜜水。

9、多吃高纤维食物。由于膳食纤维会增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间,使食物中所含的有害物质接触肠黏膜机会减少。同时,不可溶性纤维可以吸收部分有害物质,减少毒害,使大肠癌发生的机会大大减少。

10、多吃植物性食物。因为植咸宁哪个医院看癫痫最好物性食物不仅含纤维素,而且含有数以千计的各种植物化学物质,如维生素C、E和B胡萝卜素,它们具有消除自由基、增强免疫机能等功效。建议多吃全谷类、干豆类、海藻类、根茎类、新鲜及等食物。

11、养成良好的排便习惯。每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,因此,养成一个良好的排便习惯是非常重要的。

如何正规治疗癫痫病12、积极锻炼身体。积极参加文体活动和体力劳动等,可使胃肠活动加强,食欲增加,膈、腹、肛门等肌得到锻炼,提高排便动力,预防便秘。

13、及时治疗有关疾病。有关疾病的治疗对预防大便秘结有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠等应及时治疗

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