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夏天吃什么早餐减肥

时间:2019-03-17来源:家宴菜谱大全 -[收藏本文]

  有些人不吃早餐来,这是万万不好的,那么夏天吃什么早餐减肥?下面就随学习啦一起来看看夏天减肥早餐吧!

  豆浆配油条等其他主食,是不错的选择。其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样又美颜。

  这是很经典的早餐搭配,女人喝豆浆好处多,可以预防,豆浆是蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。

  豆奶一杯,加入一勺蛋白粉即可;火腿面包无须在外购买,可以用全麦面包和脱脂火腿片自制而成。这款早餐,营养均衡,加入蛋白粉能使你精力更充沛,还含有植物雌激素哦。

  南瓜1/4个、奶油奶酪2大勺、法式长棍面包2片。南瓜去皮,切成适当的大癫痫怎么处理小,用保鲜膜包裹之后,放入微波炉加热5分钟;趁南瓜还热的时候放入奶油奶酪捣成泥状,然后把2涂抹到法式长棍面包上即可食用。

  南瓜中含有叶黄素和β-胡萝卜素,有助于防止老化。南瓜的营养价值很高,热量很低,所以食用南瓜时不用担心发胖,它是一个极佳的减肥食物。

  超市购买的牛奶可以直接冷饮,加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟,才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,率可高达98%,是其他食物无法比拟的。最好选择脱脂牛奶,脱脂牛奶的热量比较低。

  一杯热热的、淡淡的茶饮,几只小面包,虽然简单,但特别的方便。习惯晚起的人也需要在起身后少量进食,一杯茶饮的作用是温润肠胃,几只小面包所提吃什么食物有利于治疗癫痫病供的少许能量不会影响到稍后午餐的胃口,又可以补充空空的感觉,带给午餐更大的从容。

  将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。这款早餐以玉米为主的营养餐,玉米羹做法方便简单。玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。

  将猕猴桃、香蕉、草莓切成适当的大小,在面包片上均匀地涂抹酸奶油(根据个人的口味调节酸奶油的量);在涂抹好的面包片上放上1,然后用另一片面包片盖上。根据个人的口味,可以把面包皮切除。

  酸奶油是鲜奶油发酵而成的,带有酸味。依个人的口味搭配其他的水果一起食用也不错。香蕉、猕猴桃、草莓都富含营养素和酵素,所以有助于减肥。

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  用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。简单的一顿蔬果早餐,能满足一天维生素需求。鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢。

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