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吃糙米饭的好处_久久膳食中心_久久健康网

时间:2019-02-12来源:家宴菜谱大全 -[收藏本文]

  换句话说,糙米饭虽然具有防止过食的好处,但相对的,它也有短处。糙米外表为了保护米种之故,覆盖着一层很强韧的纤维,所以很难被消化吸收。烹煮糙米时,我们会发现到它难以吸水,总是很难膨胀起来。所以必须癫痫病医院治疗费用是多少把它浸泡在水中一段时间,以便打破外皮的抵抗,使里面变软。

  说到这里,你会察觉到它比白米费时又费力。而且,使尽了浑身解数,你只能够使外皮的一部分破裂而已,而外皮的形状仍然原封不动。所引起癫痫病的原因以必须充分的咀嚼,以便使外皮剥掉。所以说,如果欲给牙齿不好的人,或者婴儿食用糙米,最好把它碾成粉末或者煮成粥。

  还有一点必须注意的是:糙米等壳类外皮所含有的“非定”能够使钙及铁的吸银川那家医院看癫痫好收恶化。而且,由于含磷过多,当然会使钙的吸收显得格外困难。因此,当你改吃糙米饭的话,必须加倍的摄取钙和铁。

  吃糙米饭固然不错,然而,切不可以糙米饭为主食,而减少其它食物的摄取。就算哪里能治好癫痫病糙米饭含有再多的维生素b群,蛋白质以及各种营养素都会感觉到不够,为了保持营养的平衡,最好充分地摄取其它食品。

(责任编辑:zxwq)