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降血压的8种超级明星食物

时间:2019-02-11来源:家宴菜谱大全 -[收藏本文]

一旦得了高血压,就会建议病人控制体重、多运动、少吃盐、多补钙、镁、钾和D。

这些方法中,调整占据了十分重要的位置,对于高血压患者,除了要掌握一定的饮食原则,还要知道哪些食物有助于降血压,对此,美国营养学家乔伊·鲍尔向人们推荐了8种超级降压食物。

黑巧克力。董巧娥是如何治疗癫痫病的

美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克),就可以帮助降低血压,也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。

脱脂牛奶。

脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源,这两种物质的有机结合能够帮沈阳那家医院看癫痫好助降低3%至10%的血压,这个比例看似不大,但是它还能将的发病几率降低15%,因此,综合来看,脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

烤白薯、香蕉和大豆。

这些食物的降压功效主要归功于钾,因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果血液中钾元素少,那么钠的比例就会增多,从而导致血压升高,如果人体云南治疗小儿癫痫痫摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠。

同时,食用富含钾的食物,还会促进体内水平的均衡,并最终起到降低血压的作用。当然,过犹不及,如果要吃富含钾的品,要注意摄入的量,摄入过多,也会导致血压不稳定等不良后果,必要时可以咨询医生。

菠菜、新鲜葵花子、豆类。

说起这郑州市治疗羊羔疯知名的专家些食物,大家并不陌生,但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上,菠菜、新鲜葵花子、各种豆类,如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁,是降低和保持血压的重要物质,另外,这些食物中还有不少的钾,同样是对抗高血压的主要成分。

(责任编辑:zxwq)