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产后坐月子吃什么不长胖

时间:2018-09-17来源:家宴菜谱大全 -[收藏本文]

【导语】分娩后,女性身体发胖是大多数新妈妈的“伤心事”。一旦造成产后肥胖,再想恢复以前的苗条可得费一番功夫了。如果在肥胖未到来时预防它,是可以取得事半功倍的效果的。下面小编为拉萨癫痫病去哪家医院你介绍坐月子的饮食注意事项,让你不再变胖。



产后坐月子吃什么不长胖

一、早餐不妨丰盛

早餐非常丰盛,计有鸡蛋一个,牛奶五百毫升,凉拌小菜若干,外加谷类食品如红薯玉米、全麦面包等。

早餐可以吃得北京治疗癫痫那家好很饱很撑,充分满足自己的食欲。其实计算起早餐的全部热量,不会超过500卡路里,这是坐月子吃什么不长胖的早餐。

二、中餐不吃主食

中餐要吃精蛋白质和足量蔬菜,注意不要与碳水化合物同食。精蛋白质包括豆腐等豆类制品和鱼类、禽类(去皮)、瘦的牛、猪肉等,可以随便吃啊;蔬菜就更没有限制了,这是坐月子吃什么不长胖的午餐
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三、下午茶时间补充水果

下午3-4点时,可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量。



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四、晚餐以谷类主食和蔬菜为主

可以吃全麦面包或是纯谷类食品,注意热量不要宝鸡哪家医院看癫痫病是最好的超过150卡路里。对了,如果近期体重有些许上升,晚餐的主食会选用雅莱减肥饼干,用以降低体重。很有效的!蔬菜不要炒,尽量凉拌或煮成蔬菜汤,这是坐月子吃什么不长胖的晚餐。

五、晚点是没有热量的养颜汤

一般我会煮银耳莲子百合汤等有养颜功效的汤类当作晚点。时间一般在晚8点左右。注意汤中不要放糖。这样可以保证汤品基本没有热量。长期坚持下来,满足了食欲,调剂了情调,提升了品质,滋养了容颜。