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失眠食疗方法 吃对让你一觉到天亮 -

时间:2018-07-05来源:家宴菜谱大全 -[收藏本文]

  失眠是困扰现代人的一种症状,也可以将失眠归为疾病一类原文www.xbxysw.com。现在工作压力大和生活压力大,导致了越来越多的人患有失眠症状,失眠带来危害很多,影响第二天的工作,长期还会引起记忆力减退、神经痛、衰老和脱发等亚健康表现。

  所以调理失眠是我们必做的一件事情,而且良好的睡眠在中医看来是一种补药,可以提高身体抵抗力和延缓衰老。今天,我们就一同来了解如何通过食物来调理失眠现象,减少疾病的发生。

  一、失眠茶饮

  睡前并不是不可以喝茶,适当的补充水分可以给夜里人体形成代谢提供水分,加速代谢和排毒。并且,茶饮制作简单,不会耽误睡前时间。

  1.蜂蜜桂圆茶

  第一步需要的食材,取桂圆剥壳去核,保留桂圆肉。蜂蜜适量,红枣同样去核切片。

  第二步调制茶饮,将桂圆肉和红枣用温水清洗,去除表面的灰尘,然后放置在杯中,加入开水盖上盖子浸泡。待到水温降至65摄氏度左右,即引发癫痫病因可放入蜂蜜,简单搅拌即可饮用原文www.xbxysw.com

  功效

  首先,这款茶中的两种物质具有安眠左右。桂圆肉在中医看来可以安神调理失眠,可以治疗失眠、健忘、惊悸等。而蜂蜜可以促进大脑松果体分泌褪黑激素,这种激素是影响人体睡眠的重要物质,一般受到光线的影响。但蜂蜜能够刺激它蜂蜜。

  其次,红枣具有补血安神的功效,其中的铁元素可以缓解缺铁性贫血。在中医看来其还具有治疗精神恍惚和多梦的作用。

   2.玫瑰花配薰衣草

  压力是导致现代人失眠的一个重要因素,所以解郁减压是调理失眠的必做的一件事情。

  第一步需要的食材,取干制的玫瑰花、薰衣草。

  第二步制茶,将玫瑰花和薰衣草放在茶杯中,加入开水,盖上盖子浸泡,待到香气溢出即可饮用www.xbxysw.com

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  功效

  这都茶之所以能够安眠,一方面是来自玫瑰花的解郁作用,另一方面来自薰衣草的镇定安眠作用。

  首先,玫瑰花性味甘、微苦,能够解郁活血、调经止痛,对于经期情绪不稳具有很好的调理作用。同时玫瑰花还能发肝郁之气,起到解郁安神和镇定神经的作用。

  其次,薰衣草具有镇定安神的作用,其中多达30多种的有效成分,可以起到安眠、舒缓神经和镇定的作用。

  二、安眠美食

  想要调理失眠,除了喝茶之外,还可以通过多种饮食达到目的。

  1.莲子藕粉

  第一步需要的食材,莲子、藕粉、桂花糖。

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  第二步处理食材,用冷水将藕粉化开待用,将莲子不去芯放在冷水中煮至酥烂,然后将藕粉缓慢的倒入锅中,并用搅动,待煮开后加入桂花糖许昌癫痫病医院哪家最好即可食用。

  功效

  首先,莲子具有非常强的安神强心功效。其中所含有的生物碱可以能有效的地抗高钙和治疗心率不齐的作用chh。同时莲子还能补体虚。

  其次,藕粉性味甘,具有健脾益胃、养血止泻的功效,而同时入肺经,可以清热凉血、益血生肌等作用。

  2.茼蒿粥

  第一步需要食材,茼蒿、粳米、生姜、麻油、盐和胡椒粉等。

  第二步煮粥,将粳洗净放入砂锅中,加入切片的生姜,一同煮粥,待到粥烂之后,将洗净的茼蒿切末放入锅中。食用之前加入麻油、盐和胡椒粉调味即可。

   功效

  首先,茼蒿具有三方面的作用。其中的挥发性油具有宽中理气、消食开胃的作用,能增加食欲。同时有养心安神和稳定情绪的作用,常吃能消痰开郁。另外,癫痫有哪些临床表现出现呢茼蒿中的胆碱具有利尿作用,可以降血压和补脑x b x y s w c o m

  其次,这款粥制作简单,可以作为晚饭,一方面如上文提到的具有安眠作用。另一方面可以润肺祛痰,清热降血压。所以可常吃。而其中的生姜和胡椒粉虽然不宜晚上食用,但是只要不过量,还有助于冬季的晚上驱寒,起到暖身的效果。身体不寒冷,自然容易入睡,缩短入睡时间,有助于按摩。

  另外,冬季失眠还可以采取其他的物理手法,如泡脚、洗澡和按摩,这些方法也能够辅助睡眠,减轻失眠症状。

  结语:失眠也属于一种疾病,听起来无害的疾病,但是却在无形中折磨身体。所以,解决失眠是我们养生人士必做的一件事情。上文我们简单的提到了治疗失眠的茶饮和食物,希望通过这里的了解你也能拥有一个好梦小百姓养生网

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