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介绍几种暑假孩子的开胃小食学生饮食

时间:2018-06-12来源:家宴菜谱大全 -[收藏本文]

  顺应季节变化,调整儿童非常关键,想要宝宝在夏季吃得香,吃得好,妈妈们应做到食物多样化,粗细搭配,主辅兼顾,多吃些有消暑解毒功效的食物,如西瓜、冬瓜、西红柿、绿豆和新鲜应季的水果,少吃冷饮和刺激性食物。下面介绍几种夏季孩子的开胃小食。

  1.麻酱油麦菜

  夏季天最好的癫痫治疗医院气炎热出汗多,容易造成营养素流失,油麦菜清爽、鲜嫩,含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、铁等营养成分,是生食蔬菜中的上品。芝麻酱营养丰富,吃10克芝麻酱相当于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的钙,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处,此外芝麻酱含铁高,不仅可以调整偏食、厌食,还能纠渭南有治疗癫痫病的医院吗正和预防缺铁性。

  2.绿豆汤

  绿豆不但具有良好的食用价值,还具有非常好的药用价值,有“济世之良谷”的说法。绿豆汤味道清爽,有清暑益气、止渴利尿、清热解毒之功。绿豆放少一点,汤多一点,清爽解暑是孩子最喜欢的消暑饮料。

  3.酸奶山药泥

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  酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,酸奶保存了鲜奶中的营养素,在牛奶发酵的过程中,乳酸菌分解了牛奶中的蛋白质和乳糖,人体不但易于消化吸收,而且还能有效地抑制肠道内的细菌繁殖,有助于儿童大脑和神经系统的发育。山药健脾益胃、助消化,有益肺止咳之功,酸奶山药泥有促进消化、提高食欲、加强营养的功效。拉萨癫痫治疗最好医院>:

  4.金糕藕片

  民间素有“荷莲一身宝”的说法。生藕性寒,有清热除烦之功;熟藕有养胃滋阴,健脾益气养血的功效,是一种很好的夏秋食补佳品,尤其适合脾胃虚弱的宝宝。金糕有健胃消食的功效,金糕藕片甜中带酸,爽脆可口,还可以做零食食用。